心地よく過ごすためにやめた5つのこと
日々の暮らしの中で、「もう少し心地よく過ごせないかな？」と感じること、ありませんか？
忙しさやストレスが続くと、心も体も疲れてしまい、「どうしてこんなに余裕がないんだろう」と悩むこともありますよね。
そんなとき、「何かを増やす」よりも「何かをやめる」ことで、心と時間にゆとりが生まれることがあります。
今回は、私自身が心地よく暮らすためにやめた5つのことをご紹介します。
「ちょっと試してみようかな」と思えるものがあれば、ぜひ取り入れてみてくださいね。
目次
1. 「必要以上の情報収集」をやめた
🌐 情報過多が心を疲れさせる
今の時代、SNSやニュースアプリを開けば、
膨大な情報が次々と流れてきますよね。
つい気になって見てしまい、結果として心が疲れてしまうことも。
特に、誰かの成功話や批判的な意見に触れると、
自分と比べて落ち込んでしまうことが多くありませんか？
そんなとき、私は思い切って情報を「選ぶ」ことにしました。
毎日全てを把握しなくても、実際には困らないことがほとんどです。
💡 実践方法：情報を断捨離する
- SNSを見る時間を決める
→ 朝と夜の15分だけ、などルールを作る - 通知をオフにする
→ 気になって開く癖を防げる - ニュースアプリを一つに絞る
→ 多くのアプリを開かないことで、情報の取捨選択がしやすくなる
🌟 実際の効果
SNSをダラダラ見る習慣をやめただけで、心が軽くなりました。
本当に必要な情報だけを取り入れると、気持ちの負担がぐっと減ります。
2. 「完璧を求めること」をやめる
💪 できない自分を責めるのはもうやめる
つい「もっと頑張らなきゃ」「完璧にやらなきゃ」と思ってしまうこと、ありますよね。
でも、完璧を求めすぎると、できなかったときに自己嫌悪に陥りやすくなります。
そこで私は、「70％くらいできたらOK」と考えるようにしました。
「全部きちんとやろう」とするより、できる範囲でやればいいと自分に許可を出すことで、日々のストレスが減り、気持ちにゆとりが生まれました。
💡 実践方法：完璧主義を手放す
- 「ここまでできたからOK」と言う習慣
→ できなかった部分にフォーカスしない - ToDoリストは3つだけに絞る
→ やりすぎず、達成感を感じやすい - 自分に「ゆるさ」を許す
→ 疲れた日は無理せず休む勇気を持つ
🌟 実践者の声
完璧じゃなくていいと思えたら、自然と心の負担が減りました。
少しでもできたことを認めるようにすると、自己肯定感も上がりました！
3. 「ネガティブな言葉」をやめた
💬 言葉が心に与える影響は大きい
無意識のうちに、自分や他人に対してネガティブな言葉を使っていませんか？
「どうせうまくいかない」「また失敗するかも」と考えてしまうと、その通りに物事が進んでしまうことが多いのです。
私は、「ダメだ」「無理だ」と言う代わりに、
「まあ大丈夫」「なんとかなるさ」と言う習慣をつけました。
ポジティブな言葉が増えるだけで、心が少しずつ前向きになります。
💡 実践方法：言葉を変えてみる
- 「無理だ」→「やってみよう」に変換
- 「失敗した」→「次に活かそう」に切り替える
- 朝に「今日も楽しもう」とつぶやく
→ 前向きな言葉が一日の始まりを支えてくれる
🌟 実際に続けた感想
ポジティブな言葉を使うように意識したら、
少しずつ気持ちが軽くなり、自分にやさしくなれました。
4. 「無理して付き合うこと」をやめた
👥 付き合いが苦しくなる前に見直す
友人や同僚との関係を続けるために、
「断れない」「合わせなきゃ」と無理していませんか？
でも、自分の心が疲れてしまう付き合い方を続けていると、心のエネルギーが消耗してしまいます。
そんなときには、「合わない関係は無理しない」と割り切ることが大切です。
お互いに無理のない範囲で付き合える関係を大切にすれば、自然と心にゆとりが生まれます。
💡 実践方法：人間関係の整理
- 誘いを断る練習をする
→「また次回ね」と柔らかく伝える - 自分が心地よい関係を見極める
→ 会うたびに疲れる人とは少し距離を置く - 自分の気持ちを大切にする
→ 「無理しない」を最優先に考える
🌟 実際の感想
無理して合わせなくなったことで、心の負担が減りました。
自分が心地よいと感じる人との時間を増やすことで、日々のストレスがかなり軽減されました。
5.「後回しにする習慣」をやめた
🕰️ 先送りがストレスを増やす原因に
「あれをやらなきゃ…でも今はちょっと…」と考え、ついつい物事を後回しにしてしまうこと、ありますよね。
その結果、タスクがたまりすぎてプレッシャーを感じてしまうことが多くなります。
私もかつては、「また今度やろう」と先送りしがちでしたが、結局やらなければならない現実が後から重くのしかかっていました。
そこで決めたのが、「できることは今やってしまう」というルールです。
💡 実践方法：今やる習慣をつける
- 5分でできることはその場でやる
→ 食器を洗う、ゴミをまとめるなど、小さなタスクから実践 - 「今すぐやれば後がラク」と声に出す
→ 言葉にすることで、面倒な気持ちを和らげる - やらなかった自分を責めない
→ 完璧を求めず、「やれたらラッキー」くらいでOK
🌟 実践者の声
後回しにしないことで、タスクがたまらず気持ちがラクになりました。
小さなことでもすぐ片づけると、心の余裕が持てるようになりました。
まとめ：やめたことで見えた「心地よさ」
日々の暮らしを心地よく整えるためには、
「新しいことを増やす」よりも「やめることを見つける」ほうが効果的なこともあります。
心が少しでも軽くなるような工夫を続けることで、
自然と気持ちの負担が減り、日常が過ごしやすくなってきます。
✅ やめたことチェックリスト
- 必要以上の情報収集をやめた
→ SNSやニュースを絞り込み、情報疲れを防ぐ - 完璧を求めることをやめた
→ 70％でOKと自分に許可を出し、無理をしない - ネガティブな言葉をやめた
→ ポジティブな表現を意識して使うことで心が整う - 無理して付き合うことをやめた
→ 気の合わない関係を手放し、心地よさを優先する - 後回しにする習慣をやめた
→ 今できることはすぐに片づけ、負担を先送りしない
🌱 やめたことで得られた心地よさ
これらの「やめたこと」を実践して感じたのは、
「何かを減らすことで心が軽くなる」という感覚です。
生活の中で「頑張らなきゃ」と思いすぎていると、
知らないうちに心が疲れてしまいます。
そんなときにこそ、「これをやめてみたらどうだろう？」と考え、少しずつ実践していくことで、無理なく暮らしが整ってきます。
🌟 読者へのメッセージ
もしあなたも「ちょっと心が疲れている」と感じたときには、何かを「増やす」よりも「減らしてみる」ことを試してみてください。
大きな変化を求める必要はありません。
小さなことを少しずつやめていくだけで、心地よさがじわりと戻ってきます。
「これならできそう」と思えることから、ぜひ取り入れてみてくださいね。
心地よい暮らしが、きっとあなたを待っています。
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